如何让心脏更健康？

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如何让心脏更健康？别做这些事或可以。

心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能。它是人体最繁忙的器官，只要生命存在，它就要不停地跳动。

1、压力过大

当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。

2、腹部不适

当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

3、有抑郁情绪

抑郁的原因各种各样，但如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，有1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

4、不爱运动

经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200-4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。有人认为心脏有问题不能锻炼，其实有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”。事实上，心脏会从运动中获益。心脏病患者所要做的只是寻求专家建议，挑选适合自己的运动，循序渐进地进行。

5、喜欢喝酒

虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。所以少量的饮点酒无可厚非，但若喜欢喝酒那就要注意了。

6、从不做心脏检查

如果血脂、总胆固醇等血液指标正常，心脏面临的危险应比较小，如果上述血液指标都是超标准的，那心脏的状况是很危险。此外，当心脏面临危险时，心脏有很长的代偿能力，这个过程会持续一定的时间，在这个时间内，身体不适的感觉不会很明显，一旦心脏的潜能被耗尽，它就会用彻底休息的方式来应对。

因此，应经常监测血脂、血糖、总胆固醇等血液指标，发现问题及时改变生活方式，需要药物治疗的及时服用恰当的药物进行调整。

温馨提示：减压方法

平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

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