产后瘦身最有效的方法

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产后瘦身最有效的方法：母乳喂养、控制饮食和运动。

比如要坚持母乳喂养，可有些妈妈担心喂奶会使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这可不行，因为不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。

至于饮食控制，妈妈们只要把握好大方向就行，即饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而像那些甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，就要少摄入了。

妈妈们应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，所以，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

妈妈们每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

在产后，妈妈们要吃水果，但不要吃含糖量高的水果，因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

运动的话，6个月前呢，应以活动身体为主，6个月后再慢慢地上强度，运动项目的选择，看个人喜好，不必盲目跟从，只要控制好饮食，任何的运动项目都有瘦身减肥效果的。

温馨提示

产后减肥，别吃减肥药。因为，减肥药会影响人体正常代谢，不仅如此，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，不要用这种办法。

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