在产后有没有既能补充营养又不会发胖的办法？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

生完宝宝后，妈妈们会进入一个产后恢复期，在这个期间，饮食的进补是必不可少的，然而，盲目的进补又会使身体出现异常，最明显的就是发胖，可发胖妈妈们又接受不了，那有没有一个既能补充需要的营养又不会发胖的办法呢？答案肯定是有的。

1、把蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。不妨把一些口感好的蔬菜 当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者将胡萝卜与苹果混合打成果汁。

2、主食以玉米、甘薯等为主

调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

3、将晚餐时间提前并坚持饭后散步

把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，这样就能消耗一定的热量，有利于保持体重。

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