产后睡眠不好会影响休息从而影响恢复进度

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产后睡眠不好会影响休息从而影响恢复进度，所以，有些坏习惯，就不要有了。

比如是不是把所有事情都安排好了，才上床睡觉？不建议这样。有些事情，可以让家人帮忙做的就让家人做，比如帮孩子洗衣服、换尿布湿、哄孩子睡觉等等。

你是不是还有待在孩子的房间里看着孩子入睡的习惯？建议别这样，因为越这样孩子就会对妈妈越太依赖，夜里醒来后，不可能一个人重新入睡，于是折腾得妈妈也睡不好。如果发现孩子睡不好，父母们千万不能慌，立场要坚定，因为孩子终究会适应新的习惯，家里每个人都能睡得更香。

到了周末，觉得有人帮忙照看孩子自己就可以多睡？千万别，专家说睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要，即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读报纸。

体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果体育锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。建议在睡前两三个小时里要安静下来。

婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。专家说如果确实疲劳，你可以在每天的同一个点休息。10—20分钟的小憩就能让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度，醒来后你可能比小憩之前精神还差。

你也许从来不会错过宝宝的各项体检，但从不记得自己也要体检。许多疾病都会影响睡眠质量，比如月经前的不适、哮喘、尿频等。大约50%的慢性失眠症患者，存在潜在的精神问题。建议如果觉得有任何健康问题影响了自己的睡眠，就要及时去看医生。不管是通过药物治疗，或者只是改进生活方式都能解决问题。

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