吃什么东西能补钙？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

关于补钙，小编一直不太明白的是，为什么在不少的人眼里，补钙是件很困难的事，但在小编看来，补钙很简单，一点也不难，最简单的办法就是晒太阳呗，因为晒太阳可以促进钙吸收，但这里有个前提，你得有摄入钙元素。

比如在小孩子肉吃得太多会影响身高（编者注：此为链接可点）一文中，小编有跟大家提醒过，肉吃得太多会影响身高，那是不是说肉就不能吃了？也不是的，应少吃，最好每天控制在50-75克。

除了肉少吃之外，盐也要少吃，因为盐摄入越多，尿中排出钙的量就越多，对钙的吸收越差，所以，你得学会控盐（编者注：此为链接可点）。

酒也不能碰哦，因为过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于钙的吸收。

那么，吃什么东西能补钙呢？

首先，奶是不能少的，因为奶类不仅钙含量丰富，而且含维生素D。

另外，豆制品也是不能少的，像豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源。

此外，绿叶蔬菜也不能少，比如小白菜、西蓝花、油菜、生菜、绿椰菜等。

综上所述，补钙不是别碰不能吃的，而是常吃能吃的，就这么简单！

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