做瑜伽卧英雄式既能调节肠胃又能帮助大腿塑形

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

在夏季，是肠胃病高发季，这是因为病菌多，再加上天热，喜欢吃冰冷的东西，所以，才会导致这种情况的发生。网上有一篇报道说肠胃不好的人大腿前侧更容易胖，看到这里，你是不是心里一紧，如果真如他们所说，那么，在夏季，就应少吃生冷的食物了。此外，通过运动，我们是可以既调节了肠胃又能帮助我们的大腿塑形。

什么运动呢？瑜伽中的一个动作，即卧英雄式。具体做法如下：

1、开始时跪坐在地板上双膝并拢，小腿外展，臀部落在两腿间的地板上。

2、手掌放在身后地板上。

3、上身缓慢后倒，指导手肘接触地面。

4、继续后倒，使上半身平躺于地面(注意膝盖并拢)。

5、两臂向头顶伸直，双膝前伸，拉伸上半身，缓慢呼吸。双腿进行有困难的朋友可以两腿交替进行。

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