初级瑜伽的动作要领及注意事项

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

作为一项运动，瑜伽越来越受大家的喜爱，尤其是女性朋友。然而，有不少的女性朋友，由于对瑜伽的不了解，导致锻炼了好长时间也没见到效果。小编建议那些刚刚了解到瑜伽这项运动的朋友，可以从学习初级的瑜伽入门，这样的才能做到事半功倍的效果。

初级瑜伽一共分为十一个动作，分别为：祈祷式、展臂式、前屈式、骑马式、山岳式、八体投地式、眼镜蛇式，然后再从第四个动作骑马式开始练到祈祷式，也就是说前四个动作和后四个动作是重复的，真正的新动作只有七个，所以，我们在练习初级瑜伽时，只要牢记这七个动作就可以了。

练习初级瑜伽时，需要注意的方面也是比较多的，比方说空腹和刚吃完饭的时候不要练瑜伽动作，餐后一小时练瑜伽最好。在做瑜伽动作时，不要太追求动作是否做的完美，毕竟每个人的身体柔韧性是不一样的，尽力了就好。

在练习瑜伽时，要调整好呼吸，不然的话，瑜伽的姿势很难保持长久。最后一点就是刚练完瑜伽不要马上去洗澡，建议过个半小时左右再洗澡。

初级瑜伽属于瑜伽的入门，所以它的基本动作不会很难，大家可以根据具体的视频资料进行学习。想要减肥的朋友，可以长期练习瑜伽。需要注意的是，我们在练习瑜伽时一定要牢记相关的注意事项，这样才能减少运动过程中给自身带来的不必要伤害。

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