练瑜伽如何避免运动损伤？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

练瑜伽如何避免运动损伤？记住别勉强自己就行。

1、比如有人明明做不了的动作，非得强行拉伸，但强行拉伸会使身体认为自己处于危险之中而启动防御机制，并通过肌肉收缩进行自我保护，最终导致身体疼痛。

2、与强行拉伸类似的，还有快速拉伸，快速拉伸就有可能导致软组织撕裂或拉伤的风险；所以，得缓慢拉伸，因为缓慢拉伸能给身体组织结构提供一个适应过程，有效保护各个关节。

3、要学会正确拉伸，据了解，很多人拉伸时不注意姿势规范，常对其他软组织和关节产生负面影响，但掌握正确的拉伸方法和强度可避免诸多损伤。

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