孕期失眠可能会导致早产

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一般来讲，整个孕期，大概40周左右，如果在37周之前分娩，那就是早产了。导致早产的原因非常得多，其实，就包括了睡眠质量。有研究发现如果孕妇患有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍，其早产风险会增加。

此外，与没有睡眠障碍的孕妇相比，患失眠或睡眠呼吸暂停的孕妇在妊娠不满34周时分娩的概率约是前者的两倍。所以，孕妈妈如在孕期有失眠的情况，那就需要做些调整了。

那怎么调整呢？

首先，得有个舒适的睡眠环境，也就是说居室的室温要控制在28℃左右，不能太热，也不能太冷，更不能太吵，因为噪音会影响入睡。

其次，要调整好自己的睡姿。在孕早期的时候，这块没什么太大的要求，只有当孕妈妈的肚子越来越大的时候，建议侧睡。

再者，要放松心情，当有情绪不好的时候，孕妈妈及家人要及时地排除情绪，因为带着不安的情绪睡觉，容易出现睡不安稳的情况。

第四，就是多吃点助眠的食物，比如说牛奶，可在睡前的1-2小时喝杯牛奶，不过，得记得刷牙。

总之，改善自己的睡眠质量的方法有很多，孕妈妈得多尝试才行。

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