怀孕后失眠了怎么办？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

孕妈妈失眠会影响休息，会影响胎儿发育，所以，在孕期，孕妈妈得为自己创造一个最佳的睡眠环境才行。

比如说关掉卧室电灯（或用小夜灯），在睡前的时候，不要看太久的电视，尤其是能让人紧张害怕的影视剧，如果房间隔音不好的话，得加强隔音，比如加装隔音帘等。

在睡前，泡个热水澡也是可以帮助入睡的。因为洗热水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，还能消除疲劳。不过，要注意时间，15分钟就可以了。

吃一些助眠食物也不错，比如说睡前喝1杯温热的牛奶，因为牛奶中所含的氨基酸会增加脑中血清素的浓度，让人眼皮产生沉重感，另外，牛奶它具有催眠作用，不过也会使人打呼噜。所以，最好是提前喝，别临睡了再喝。

低血糖可能会让你入睡困难。所以，可以在睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼干、花生酱配吐司等，以提高血糖浓度，降低入睡困难。

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