产前要有充足的睡眠！

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就正常人而言，没睡好觉，一天都不得劲，更何况还是孕妇，尤其是临产前的孕妇。据专家介绍说，充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。调查显示，临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。

如果你的睡眠质量差，那该怎么调整呢？以下几点小技巧，准妈妈不妨采纳下。

1、尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。

2、午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

3、睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

4、把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。

5、用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服；另一个放在两腿间，支撑臀部。

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