怎么保护好我们的膝关节？

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怎么保护好我们的膝关节？只需简单4招。

1、要合理饮食，特别是要多吃富含钙的食物。比如鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄等。因为它们既含蛋白质和钙质，还能防止骨质疏松，又能促进软骨的生长。不光如此，合理的饮食还得控制高热量、高糖等食物的摄入，因为这些食物吃多了，会导致你肥胖。而肥胖的人，会增加关节负荷，影响膝关节健康；

2、在运动前，要充分热身，运动后，要进行肌肉放松，避免运动损伤的发生。此外，运动项目也要合理选择，尽量不要选择爬山或爬楼梯项目，因为会加重关节负荷。建议选游泳、骑自行车等对关节负荷小的有氧运动；

3、在运动的时候，可以佩戴护膝；在寒冷季节，要注意关节的保暖，不要让我们的膝关节受冷、受潮；

4、还要劳逸结合，累了就要休息，不能强迫自己，因为强迫只会损伤我们的膝关节。

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