减少肺部疾病就要加强锻炼！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

肺泡是肺部气体交换的主要部位，每个肺泡被具有“弹性记忆”的弹性纤维包裹，保证一呼一吸有规律。当受到空气污染、肺部炎症等不良刺激后，肺泡弹性纤维会退化变性，“弹性记忆”逐步下降，不断加重气短的症状，出现胸闷、哮喘、肺炎、肺栓塞、肺部纤维化、肺癌等多种病症。

那怎么办呢？建议做仰卧上举。

为什么？因为仰卧上举能使肋间肌得到充分拉伸，增加胸廓的活动度，提高气道内压，增加肺泡及弹性纤维的弹力，从而消除肺的不良记忆。

那怎么做呢？动作要领如下：

上半身平躺于床上，双腿悬于床边，双脚平踩地上，保持身体稳定。双手握哑铃上举，同时深吸气，感觉到肋骨向内挤压，然后缓慢将哑铃放下，同时呼气。每次练习10分钟，每日练习2次。

PS：注意刚练习时，哑铃重量从1千克开始，等慢慢适应后再加大哑铃重量。

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