产后盆底肌康复有必要做吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

产后盆底肌康复有必要做吗？这得看症状表现！严重的需要！不严重的可以做凯格尔运动。

那为什么要做这个呢？因为有不少的新妈妈在生完孩子后，发现自己在咳嗽、大笑、跳跃的时候，有漏尿的情况，这是怎么回事呢？

据笔者了解，这叫女性盆底功能障碍性疾病（PFD）。该病是由于盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾病，包括尿失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出、排便障碍、慢性盆腔疼痛、女性性功能障碍等。

那为什么会患上这种疾病吗？网上的观点说是因为生了孩子，确实，怀孕分娩是重要因素，但这只是其一，事实上，肥胖、外伤、缺乏锻炼和衰老及遗传因素等都可导致盆底肌松弛无力。

正常情况下，产后6周后，如果有漏尿症状，新妈妈们就要去当地医院做盆底肌肉功能评估，评估什么呢？评估内容主要有盆底肌力和阴道收缩压。医生会根据检查结果进行分析和判断，给出最合理的治疗方案。

如果没有漏尿症状，恭喜你，可以先不评估，不过，最好还是做做盆底肌锻炼，也就是凯格尔运动。但在进行凯格尔运动时，一定要掌握正确的方法。

研究表明有50%的人不能进行正确的盆底肌肉收缩，有的甚至做的动作是相反的，反而对盆底造成了更大的压力负荷。那怎么做呢？具体如下：

首先准确地找到盆底肌；然后保持其他肌肉的放松，不要挤压绷紧肚子、腿、臀部的肌肉，因为挤压其他部分肌肉可能会增加盆底的压力。下面有视频可供新妈妈们跟着学习。

注意事项

1、不要过度练习；

2、先从躺下练习开始，然后逐步过渡到坐姿或站姿；

3、坚持下去，别放弃，至少坚持3个月；

温馨提示

找了个视频，不会的妈妈们可以跟着学习下。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！