老年人想提高免疫力那就得加强锻炼规律作息

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老年人想提高免疫力，那就得加强锻炼、规律作息。

因为通常有良好心肺功能的人群也会同时具有较强的免疫能力，更加有利于抵抗各种病毒细菌的入侵。因此，进行有氧心肺功能锻炼对于提高免疫力、促进人体健康是非常重要的。

相比较而言，老年人的心肺功能要弱于中青年的，而且，老年人多有慢性病，免疫功能较弱，所以，也更容易生病。

想提高心肺功能，增强免疫能力首选中等强度、中等运动量的有氧运动。对老人来说，尤其要注重运动量和运动强度的控制，一定要循序渐进，要适度。

老年人如果想居家锻炼，可选择太极拳、健身气功。每次锻炼的时间要控制在30-40分钟内，每周锻炼的次数要控制在4-5次，运动心率要控制在120-150次/分，每次锻炼之前，一定要做好热身运动。

除了要加强锻炼之外，老年人若是想要增强自身免疫力，还需要规律生活，按时作息饮食，不熬夜，不焦虑。只有这样，老年人的免疫力才能有所提升。

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