老年人如何提高免疫力？

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老年人如何提高免疫力？做好这几件事即可。

1、合理饮食。在合理膳食基础上，老年人饮食可适当多摄入鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等富含蛋白质的食物。因为蛋白质是构成人体免疫系统的物质基础，有利于促进细胞修复，帮助免疫系统尽早恢复；

2、适量运动。因为运动能提高细胞免疫，但是吧，要要把握好运动的强度、时间、种类和频率；

3、充足的睡眠不仅有助于缓解疲劳，还可以增强抵抗力。所以，别熬夜，困了就睡；

4、建议每晚泡脚，时间为15-30分钟，因为这不仅能够驱散体内寒气，促进睡眠，还有利于身体修复；

5、天气好的时候，老年人应外出晒会太阳。为什么？因为太阳光中含有大量紫外线，有助于提高白细胞的吞噬能力，从而增强人体免疫力。此外，晒太阳还能够增加人体内钙离子含量，可以促进人体康复。

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