驼背怎么矫正？可以用矫正带吗？

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驼背怎么矫正？可以用矫正带吗？这得分人。

你比如说儿童，如果说脊柱有弯曲的现象，是可以用矫正带来矫正的，因为在生长期的儿童，其骨骼的可塑性较强，在发生脊柱侧弯后，矫正带可以作为支具来帮助矫正。但如果是小关节紊乱或者是先天脊柱发育畸形，这些情况就没有办法通过外力矫正了。

有人问久坐人群驼背了可以用矫正带来矫正吗？可以倒是可以，但效果不会太明显，只是起到一些辅助作用。如果你长期使用的话，很有可能会有副作用，比如就会造成背阔肌和斜方肌萎缩。

由此可见，使用矫正带来矫正驼背只能治标不治本。

那驼背该怎么矫正呢？哪种方法最有效呢？专家说锻炼才是最好的方式。因为锻炼可以增强颈背部的背阔肌、斜方肌、菱形肌等肌肉的力量，改变不良的体态。

那怎么锻炼呢？这也得分人。

如果是身体骨骼还未完全长成的儿童和青少年，这两类人群，可选择靠墙站，让后背贴着墙；在坐位时，要挺胸抬头，将脊柱支起；也可以多做做小燕飞的动作，即趴在床上，手放在头上方，腿后伸，矫正胸椎曲线。此外，多做做蛙泳的动作，也有利于矫正。

如果是成年人的话，那么，可选择俯卧位来锻炼。因为这个方法可以有效利用颈背部的肌肉拉力，将驼背状态牵拉回正常状态。那怎么做呢？

具体做法是这样子的：下肢放松并拢，手臂置于身体两侧，深呼吸，同时缓慢抬头、挺胸，直到感觉颈背部肌肉紧张、酸胀，持续3-5秒后再恢复原位。PS：每天只需要做80-100次即可，前期，次数不要太多，后期逐渐增加次数。

如果是老年人，老年人驼背多半是因为骨质疏松导致的。所以，矫正驼背得先治疗骨质疏松。对于已经成型的驼背，很难保守治疗，只能尽量站直往后挺、仰。特别严重的“剃刀背”，侧弯、后凸等情况，可通过做手术来改善。

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