补血吃什么食物最好最快？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

补血吃什么食物最好最快？推荐吃这3种食物。

1、动物肝脏。在日常生活中，我们较常吃的就是猪肝，此外，鸭肝、鸡肝，也不错，但像鹅肝的话，普通人怕是消费不起，所以，不常吃。相比而言，猪肝和鸭肝的补血效果要好一些，因为含铁量高。

但不管是哪种动物肝脏，我们在食用的时候，都要小心，因为和我们一样，动物的肝脏也是解毒和代谢器官，它有毒素，如果买到质量差的或者说吃了没煮熟的动物肝脏，就会有健康隐患。

PS：虽说动物肝脏的补血效果好，但也不宜吃得过多，每月吃两到三次，每次吃个20-50克就可以了。

2、动物的血，它们也是补血高手哦！

像小编，就很喜欢吃猪血，不过，猪血的含铁量并不高，每100克只有8.7毫克，相反，鸭血的含铁量要高得多，每100克含30.5毫克，鸡血也不错，每100克含25毫克。

和动物肝脏一样，动物的血也不宜吃得太多，否则会导致慢性铁中毒，损伤肝脏甚至促进肿瘤发生。建议每月吃两次，每次吃25克就可以了。

3、红肉，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等。它们也含铁，但远不如前面两种食物。红肉的含铁量，每100克只有2-5毫克。虽然少，但胜在每天都得吃，所以，这个量也不少了。

不过呢？红肉也是不宜吃得过多的，因为有研究发现，每天食用100克以上的红肉会增加17%的患癌风险。那每天应该吃多少呢？根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每天摄入40-75克畜禽肉，一周可摄入280-525克。此外，在红肉的选择上，最好选瘦肉，而不是肥肉。

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