备孕到底需要准备些什么？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

备孕到底需要准备些什么？这些很有必要。

1、备孕时间要提前

最好是提前3个月就要做好准备，因为不管是精子还是卵子，从发育到成熟都需要时间。另外，体内有毒有害物质的代谢周期大概也在3个月左右。因此，在受精发生的那一刻起前3个月十分重要。

2、改善饮食，加强运动

饮食的话，不要有挑食、偏食等习惯，如果有，要改掉，要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。而运动的话，要重视体育锻炼或户外活动，保持良好的情绪，避免过大的精神压力，保证良好的睡眠，都有助于提高怀孕概率。

3、要吃叶酸

关于叶酸，最好提前吃，且夫妻双方都要吃。因为叶酸作为一种孕期营养增补剂，可减少胎儿神经管缺陷的发生概率，并降低其他类型的出生缺陷。当然，叶酸并非越多越好，过量服用也会有副作用。

4、孕前检查别忘了做

系统全面的生殖系统检查可以评估男女双方的生育能力。如夫妻一方或者双方患有家族性遗传性疾病或染色体疾病，千万不要隐瞒。专业的遗传咨询和产前诊断可以将遗传病的风险降到最低。

5、不能乱吃药

为什么？

因为药物的生殖毒性可发生于备孕期、妊娠期和哺乳期。备孕期间尽量不服用药物。如果不小心得病，也要根据情况及时服药。

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