初春是心脑血管疾病高发时期易患人群可要

【60秒知识|含视频】初春是心脑血管疾病高发时期，易患人群可要做好这几件事：1）要稳定住血压，要防止血压的反跳及过度波动；2）要调整情绪，保持乐观，避免精神紧张和情绪激动；3）调整饮食，要清淡饮食，多吃水果、蔬菜、豆制品，配适量瘦肉、蛋、鱼，少吃动物内脏，忌烟酒；吃饭七成饱；4）要保持大便畅通。千万别用力排便，因为这会导致腹压升高，血压和颅内压均升高，可导致血管破裂；5）要做好防寒保暖，户外活动不宜晨起过早，过度运动；6）要注意劳逸结合，合理安排工作，坚持适当体育锻炼，保证足够睡眠，避免过度劳累和剧烈运动；7）要严格遵医嘱规范用药，勿随意更换调整用药；8）老人患者在晨起时，不要急于下床，要缓缓起身；9）早起后，要喝500毫升的温开水，一日三餐外多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成。

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