如何降低因晒太阳而带来的皮肤伤害？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

如何降低因晒太阳而带来的皮肤伤害？请做好这几件事。

1、避开紫外线最强时段

一般来讲，正午的紫外线最强，所以，晒太阳的话，建议在早晨或傍晚的时候。

也可以判断自己的影子，比如当你的影子是身高的2倍，甚至更多时，紫外线指数最安全，可以不需要防护；当影子在1-2倍身高长度范围内时，晒太阳时长控制在20分钟左右最安全；当影子短于身高，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害；如果影子长度不到身高的一半，紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。

2、晒后要多吃果蔬

因为蔬果中含有丰富的维生素C，众多研究已证实，补充维生素C可抑制黑色素生成，防止晒斑。

3、补充维生素B3

有研究显示，口服维生素B3可降低高风险患者出现新的非黑色素瘤皮肤癌，以及光化性角化病的风险。因此，在晒完太阳后，建议适当补充富含维生素B3的食物，如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等。

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