坚果怎么吃才能达到滋补效果并不影响身体健康？

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想必你听说过，吃坚果对身体有好处，想必你也听说过，坚果吃得过多对身体会产生危害，可见，坚果和其他食物一样，也得控制好量，那么，坚果怎么吃才能达到滋补效果并不影响身体健康呢？专家说得注意以下3点。

首先，不要只是单纯地把坚果添加到你平时的饮食中，而是应该用坚果代替其他不健康的食物，比如那些富含饱和脂肪酸的食物。

其次，每次吃坚果的量应该控制在30克的范围内。

最后，最好吃原味坚果。吃坚果时加糖、巧克力、盐等调味料，会抵消坚果的健康功效。

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