饭后可以吃零食吗？

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饭后可以吃零食吗？这得看时机！为什么？原因是你的胃可能会受不了。

比方说刚吃饱饭，就吃零食？这种做法肯定是错的。因为刚吃完正餐，你的胃，饱腹感强，此时，再吃零食，就会增加肠胃负担，不利健康。

一般来讲，正餐吃完，肠胃大概需要30分钟左右的时间来消化，所以，最好在这段时间，不要吃零食。待消化了，可在两餐之间吃点零食，比如以下几种就不错。

1、葵瓜子。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2、花生。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2的不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的坚韧。

4、大枣。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5、奶酪。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年 人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6、无花果。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

7、南瓜子和开心果。这两种零食富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8、芝麻糊。芝麻有乌发、润发、养血之功，多吃芝麻可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

9、葡萄干。葡萄干有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

10、柑橘、橙子、苹果等水果。水果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品 ，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

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