不给孩子吃零食？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

凡事不能太绝对，比如在是否给孩子吃零食这一点，有些家长的做法就很绝对，给的理由是零食不健康。于是，就不给孩子吃零食？但小编想说的是，这种做法是错误的。

因为孩子在生长发育阶段营养需求量大，零食既可以在正餐摄入不足时为孩子补充一定的能量，又可以使孩子在食用中感到满足。在日常膳食指南中，儿童每日零食所需占膳食总量的20%-30%，提供的生长素也占一定的比例，所以，在平时，合理的给孩子吃一些零食很是必要的。

因此不能简单地让孩子去除吃零食的习惯。我国特定人群膳食指南规定，可以用吃零食的方式来推荐一部分的食物，对培养孩子的咀嚼能力以及对多种食物的接受能力有一定的作用。

家长应该做的是限制孩子购买零食的途径、吃零食的量和品种，不要盲目偏信别人的经验与广告。选择零食的种类很重要，当有多种零食可供选择时，应该给孩子选择营养丰富的。

虽然可以给孩子吃零食，但不能只吃零食，因为零食吃多了会导致孩子不吃饭，毕竟孩子的胃就那么大，零食吃多了，正餐摄入自然就少了，有可能导致营养不足，影响孩子的生长发育。因此，零食绝不能代替正餐。那怎么办呢？专家说吃零食要有重点。

首先，零食的选择要根据口味、喜好、运动或学习等需要，建议选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬类、坚果类，以补充蛋白质、钙、镁、铁等以及其他微量元素；

其次，每次吃零食应适量，切忌把零食当成主食，否则会影响下一次正餐的食欲。零食摄入量一般控制在50-100克，瓜果类可适当增加一些；

最后，吃零食的时间也有要求，吃零食的时间可以在两次正餐中间，但不要太频繁，不应超过3次，也不要在就餐前和临睡前吃；

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