女人更要吃南瓜子

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

不光是主流媒体，还是各种养生说法，南瓜子对男人的意义重大，因为吃南瓜子可以预防前列腺炎，这确实是事实。事实上，南瓜子不仅仅对男人有作用，对女人同样如此。

这不，就有专家认为南瓜子是一种高营养的理想零食。南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。当然，记住要控制热量的摄入，最好一次不要吃太多，一小把就够了。

南瓜子不仅可以当作零食直接食用，还有很多其他的食用方法：在南瓜子上加一些香料，然后在烤箱中烤出自己喜欢的味道。另外，在烤饼干的时候同时加入南瓜子、核桃仁和杏仁，可达到营养加倍的效果。做沙拉时也可以放一些南瓜子，让菜肴变得更加丰富。

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质：一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159亳克；二是富含胡萝卜素和维生素E，可以直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

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