哺乳期如何预防乳房下垂？

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母乳喂养的妈妈，很容易出现乳房下垂的情况，不过，好在，有办法预防。那么，在哺乳期该如何预防乳房下垂呢？首先，饮食要过关，比如可以多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，像瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等就要多吃，因为它们有利于保持乳房的健美。

其次，哺乳的妈妈需要选对内衣，建议要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。

第三，就是在哺乳期，妈妈得坚持运动，特别是要每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，因为这些运动可以帮助乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。

其他的就是喂奶时，需要注意的细节了。比如说在母乳喂养的过程当中，不要让宝宝过度牵拉乳头。每次哺乳后，要用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

这还没完呢，还要每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。另外在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

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