产后妈妈可以用这些技巧让自己在产后还有傲人双峰

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一次孕育，乳房的变化是非常大的，孕前你可能拥有让人羡慕的乳房，但经过孕期和哺乳后，新妈妈会发现，在产后，乳房会变得松弛了，甚至还下垂了，这些情况都是因为新妈妈未及时保养造成的，那么，怎么保养呢？辣妈这样说。

首先，要注意喂奶方法，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，专家说只有正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。新妈妈要避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。

饮食要跟上，别挑食，主食要多吃，当然还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。另外，增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。

乳房的清洁也是要跟上的，因为哺乳需要分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

在产后，还要选择合适的内衣，最好选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。内衣大小要适当，而且，更换的勤，不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。

乳房保养自然少了按摩，建议新妈妈在 临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10-15分钟。

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