产后胸部下垂松弛怎么恢复正常？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

有些妈妈经过妊娠与哺乳的过程后，会发现自己的乳房下垂了，没以前那么挺拔了，更别说是胸形了，但有些妈妈却没有任何的变化，这是为什么呢？其实，就是因为她们更注重乳房的保养。如果说你的胸部下垂了、松弛了，想恢复正常，那这些办法可试。

1、在孕期的时候，要控制好自己的体重。因为有研究发现，孕期显著肥胖会引起乳房过大或下垂，因此，孕期体重增加应适当，以9-10千克为宜。若超过10千克，孕妇就应适当地调节饮食。如果没注意这一点，可尝试下面的办法。

2、在孕期的时候，戴合适的文胸，因为只有这样才能托住乳房，从而使乳房不因为过重而出现下垂。文胸的选择，在产后也同样重要，尽量选那种哺乳文胸，因为既不影响喂奶，又不会影响胸部下垂。

3、生完孩子后，妈妈应做些胸部健美操。因为这可以帮你锻炼胸部肌肉。具体做法是这样的：从产后的第7天起，妈妈可站在屋里或阳台上，做扩胸运动，逐日增加运动量。至21天后，可用哑铃（重量宜小些）做扩胸运动，进一步锻炼胸部肌肉，可有效防治乳房下垂。

不过，运动量要因人而异，逐渐增加，每天早晚各1次，每次3-5分钟。

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