产后乳房不下垂并还能坚挺的方法

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

只要奶水分泌正常，小编相信，大多数妈妈们都会选择母乳喂养，因为母乳喂养对宝宝是非常有益的，但对妈妈们会造成一些“小麻烦”，那就是会让胸部缩水、下垂、失去弹性。是不是很苦恼？不过，没关系，以下几个办法能帮你的乳房坚挺起来。

首先，妈妈们的喂奶姿势要正确。即在哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，因为这样可以预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。

其次，要多吃富含维生素E和B的食物。比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。因为B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。

在饮食的基础上，还可以配合做些丰胸运动。比如做扩胸运动，在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。但要有计划性地瘦身，因为在短时间、快速减重会很容易造成肌肤松弛，老化、下垂等情况。

按摩方法怎么能不会呢？具体操作方法：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

在给孩子断奶后，可以交替给乳房冷敷、热敷，同时进行按摩。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！