产后乳房变形下垂别担心！

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产后乳房变形下垂别担心！想再次挺拔只需这样做。

1、坚持母乳喂养。有人认为哺乳会导致乳房下垂、松弛，那么你就错了，事实上，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。

2、别节食减肥。因为节食会使乳房的脂肪组织也跟之受累，乳房跟之缩小。对此，我们建议产后妈妈应该多吃富含丰富营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

3、配戴合适的乳罩，建议选择型号适中的乳罩，应做到配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。

4、想要乳房挺拔怎么能少得了按摩，建议早上起床前或晚上睡前，用双手按摩乳房十分钟。最简单的按摩方法是仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围，在双乳之间做8字型按摩即可。

5、虽然说产后可以洗澡，但不建议用过冷或过热的水刺激乳房，因为乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

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