冬季坐月子有一件事是非常重要的那就是

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在“冬天坐月子要做好预防感冒工作”（编者注：此为链接可点）中，我们知道了冬季坐月子最重要的一件是就是保暖，然而，冬季坐月子要做好保暖工作不易，育儿专家说可之样做。

1、室内温度最好控制在20℃-25℃

如果你在南方，没有暖气，那么可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。

除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15-20分钟。换气时，先将妈妈们和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让妈妈们和小宝宝回来。妈妈们和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让妈妈们感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

2、不能吃寒性食物

坐月子，妈妈们应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。 因为吃寒性食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

需要提醒的是，妈妈们体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

3、穿衣尽量要保暖

冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈们，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈们月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。

4、冬季坐月子要少碰冷水

冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

妈妈们在冬季洗澡，按照传统的做法，也可选用防风生姜方，即防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎一大锅水，过滤药渣，用水洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民间验方祛寒效果较显著。

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