孕期情绪不佳别不当回事！

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孕期情绪不佳别不当回事！在孕期孕妈妈的心理保健可不能少，为什么？因为会对胎儿的发育和自己的健康产生不利的一面。如果你也有类似的困扰，不妨试试以下的几个办法，没准能帮你缓解心理上的问题。

1、深呼吸

深呼吸可以调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力感来平静心绪。

准妈妈不妨可以这样做：坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹部以下或腹中宝宝两侧，用鼻子吸气，经过胸、肩，想象着气流吸进了腹部，手指向外扩张，腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外。

这样就完成了一个呼吸循环。一般这样的练习可持续3分钟。

2、朗读

有医学研究表明，反复诵读一些乐观的词或句子，呼吸也会变慢，会使人安静、快乐起来。你只要每天花几分钟同胎宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，"天气真好！”对于情绪不稳定的准妈妈来说，是一件很快乐的事。

3、听音乐

当孕妈妈情绪不好时，不妨每天花20分钟静下心来听听音乐，甚至可以大声唱出来；在听音乐时，或者晚上临睡前，甚至在乘车时，准妈妈都可以放飞你的想象，想象胎宝宝在“宫中”安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。

你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮可爱，体型是那么健壮完美，你们一起慢慢地走近他，微笑着张开双臂，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

4、阅读

当孕妈妈情绪不好时，也可以看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素，从而变成生命的能量。

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