在孕期孕妈妈必须控制好自己的情绪！

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在孕期孕妈妈必须控制好自己的情绪！因为会影响胎儿发育。

那怎么调节自己的情绪呢？

首先，要有良好的生活环境，不去闹市区和危险区，不看淫秽凶杀读物和影片，多看美丽的景色和图片，多读优生优育和有利于身心健康的书刊，多听轻快悦耳的音乐，保持愉快的心情。

其次，要加强准妈妈自身道德修养，陶冶性情，心胸宽广，学会制怒，调节情绪，切忌暴躁恐惧，忧郁苦闷。当然，对消极情绪忍气吞声，强行控制自己，也是不可取的。

学会自我暗示也是个办法。所谓自我暗示就是利用良性词语来激励自己，用健康的思想及语言对自己进行意志的影响。自我暗示不是来自外界，而是来自机体内部对自己的心理施加影响的现象。自我暗示是条件反射机制，主要依靠语言引起一定的反应，目的是调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志。积极的、有针对性的自我暗示是依靠思想或语言通过心理治疗对自己施如影响的方法，这种方法有自我说服及自我教育的积极作用，可以调节控制情绪。

当你被不良情绪困扰时，尽快投入到自己喜欢的工作或活动中，例如练练书法、画张画、找朋友聊聊天、看看画报和相册、想想过去美好的记忆等，尽快将注意力转移到其他的事情上，调节一下自己的情绪，就会使激动悲伤的心情得以好转。因此这也是缓解不良情绪的好方法。

不妨听听音乐吧，当你情绪不佳的时候，可以马上听一首轻快抒情的乐曲，或唱一首喜欢的歌，你的心情就会顿时好转，一切烦恼和不愉快就会一扫而光。因为音乐是一种特殊的心灵语言，既能传达人的各种情绪，又能影响和调节人的情绪，产生强有力的心理作用。一首优美抒情的乐曲会使准妈妈烦躁的心情逐渐好转，缓解消极的情绪。

发泄也是个不错的方法，比如写日记、写信形式发泄，还可以向亲朋好友和知音发泄自己的不快，得到知己的劝慰、帮助、指点，使自己尽快从烦恼中解脱出来。

准妈妈可根据自己的性格特点，避开一些易引起不良情绪的环境。易于伤感的准妈妈应尽量不参加追悼会、亲朋好友告别会等，脾气暴躁的准妈妈应避开一些容易生气的场合，而胆小的准妈妈则应避免夜晚单独外出等。

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