如何让奶水更充足？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

如何让奶水更充足？常吃这几款食谱或可以。

1、鲤鱼粥

做法：将鲤鱼（500克）去鳞除内脏后切成小块，煮粥或煮汤都可以，煮粥的话可以跟小米一起搭配，月子里都应该清淡为主，这款食谱有催乳效果。

2、丝瓜仁鲢鱼汤

做法：将丝瓜仁（50克）、鲜鲢鱼一条（500克），放在一起熬汤。熟后吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐，1次吃完，日服1次，连服3天即可。

3、鲫鱼汤

做法：将鲫鱼（500克）去鳞除内脏、黄豆芽（60克）放在一起煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天即可。

4、猪蹄通草汤

做法：将鲫鱼猪蹄（1只）、通草（3克）、水（适量），放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天即可。

5、猪骨通草汤

做法：将猪骨（500克）、通草（6克）、水（适量），熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天即可。

6、黄花炖瘦肉

做法：将干黄花菜（25克）、瘦猪肉（250克），放在一起煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。

7、清炖乌骨鸡

做法：将乌骨鸡肉（1000克）洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参（15克）、黄芪（25克）、枸杞（15克）15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

8、母鸡炖山药

做法：将母鸡（1只）洗净，然后和黄芪（30克）、党参（15克）、山药（15克）、红枣（15克），置入鸡肚，，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

9、芪肝汤

做法：将猪肝（500克）切片洗净、黄芪（60克）、水（适量）放在一起同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

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