初学者在家如何练瑜伽？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

初学者在家如何练瑜伽？建议做这几个瑜伽动作。

1、展臂式

动作要领：双手举高，双臂要高举过头上位置，双臂分开，宽度大概与肩部同宽即可，头部和上身稍微后仰，当双臂高举的时候配合吸气动作。

2、祈祷式

动作要领：身体直立，双脚并拢，双手合掌置于胸前，全身处在一个完全放松的状态，呼吸要均匀。

3、骑马式

动作要领：尽自己最大的能力向后伸出右腿，在此同时左腿要呈弯曲的姿势，两臂保持伸直的姿势，在最后的动作时，身体的重量应该落在双手上面，左脚、右膝和右趾头起支撑作用，完成动作应该是背部成弓字形态。

4、前屈式

动作要领：身体站立并且尽可能的往前倾，直至前额能够触碰到双腿，如果筋骨太硬就不要勉强，尽最大的努力做就行，千万别拉伤了，当做到最后的位置时候可以大量的呼气。

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