这几个瑜伽动作可以帮你瘦肚子哦！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

这几个瑜伽动作可以帮你瘦肚子哦！效果很好。

1、双手抱腿

动作要领：吸气，然后将两至膝盖蜷曲，双手抱住，呼气用力将膝盖压向胸部，此动作维持6秒钟，然后慢慢躺平。

2、扭腰转腿

动作要领如下：

1、仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

2、吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。

3、腰转动式

动作要领如下：

1、站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣；

2、吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。

3、吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中；呼气，反方向，同理。可重复4-6组。

4、眼镜蛇式

动作要领如下：

1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6-8次。

3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3-5次。

PS：若想效果更好，就一一定要控制好饮食哦！

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