产后便秘的原因有哪些？在产后要是便秘了该怎么办？

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本文的内容共两个部分，分别如下：

1、产后便秘的原因有哪些？

据了解，产后便秘的原因有这么几个。

比如卧床时间多，活动少，肠蠕动减弱；加之产后进补的菜肴荤多素少，使粗纤维减少所致。另外，孕期里有便秘史的在月子里得便秘要高于没有便秘史的新妈妈。

2、在产后要是便秘了该怎么办？

得这么办。

1、自然分娩后6-8小时产妇就要坐起，做些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天要下床，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。剖宫产的新妈妈可在第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

2、调整饮食。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用；另外，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

3、加强运动。比如做凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始；

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