产后便秘最应该喝的粥

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

产后便秘的话题聊过不少，药物治疗、食疗等都能帮新妈妈解决，接下来，小编要跟新妈妈们一起来探讨下食疗方面的内容。

我们知道，粗纤维的摄入能软化大便，促进肠道蠕动。因此在吃肉、蛋食物的同时，还要注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，像菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜、海带、火龙果、香蕉、苹果、梨、杏等就可以。

除了蔬果，多喝水也是可行的，建议晨起喝一杯蜂蜜水或白开水可以刺激肠道蠕动，对缓解便秘能起到作用。

很多情况下，新妈妈是由于听信了传统的饮食方案，所以才会导致便秘，对此，建议不要进食大量肥甘厚味之品，因为会损伤脾胃，从而导致湿热蕴结而生火邪，导致大便干燥，因此产后饮食要有节制。

既然讲食疗，那么，小编就推荐几款不错的食谱。

1、首乌粥，该粥能治产后血虚便秘。具体做法：将何首乌（30克）洗净切片，与粳米（30克）共煮为粥即可食用。

2、芝麻粥，该粥对治便秘有效。具体做法：将黑芝麻（30克）淘洗干净，晾干炒熟研碎，与粳米（100克）同煮成粥即成食用。

3、无花果蜜糖粥，该粥对治便秘有效。具体做法：将大米（30克）洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果（30克）即成。温馨提示：喝粥时调入蜂蜜。

4、菠菜粥，该粥对治便秘有效。具体做法：先将菠菜（100克）洗净放滚水中烫半熟，取出切长段，待粳米（100克）煮成粥后，放入菠菜，煮沸即可食用。

5、麻仁苏子粥，该粥对治便秘有效。具体做法：将紫苏子（50克）和火麻仁（50克）打碎煎汤，取汁加入淘洗后的粳米（250克）中煮粥，分两次服食。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！