腰部两侧的赘肉怎么减？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

腰部是最容易出现赘肉的地方，尤其是两侧，如果你还是从事那种久坐的工种，更为明显，这对想拥有小蛮腰的MM来说，绝对是接受不了的，那怎么办呢？腰部两侧的赘肉又该怎么减呢？

本文的话，小编打算推荐几个能帮助你减掉腰部两侧的赘肉的瑜珈动作，比如以下几个。

1、骆驼式

动作要领：跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱；然后两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟；接着呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。

2、扭转式

动作要领：双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地；然后吸气，腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲；最后吐气，右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板。

3、犁式

动作要领：仰卧，双手伸直置于腿侧，掌心着地；然后吐气，缓缓举起双脚，腰身离地，脚及身体往后弯，越过头部着地；接着双脚伸直，膝盖不要弯曲，下巴碰触胸前。自然呼吸，保持此姿势，最长不要超过5分钟。

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