秋季更应该练瑜伽！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

天气转凉，人也会变得懒散起来，这不是你不健身的理由，恰恰相反，过于懒散会导致你的身上脂肪过多，所以，不管天气如何，想拥有令人羡艳的身材，就必须锻炼，现在是秋天，秋天练瑜伽也是个很不错的选择，因为瑜伽的一些动作能助你燃脂。

1、如果臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分有脂肪，那么可以这么练：平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。

2、如果手臂、腿部、臀部等部位有脂肪，那么可以这么练：脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

3、如果后背、腹部、腰肌等部位有脂肪，那么可以这么练：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

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