这几个瑜伽动作对帮助减肥最实用也最有效

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

减肥的方法有多种，在管住嘴的情况下，选择哪个项目，就完全看自己的个人喜好，如果你喜欢瑜伽，那么，以下几个瑜伽动作，不妨可以尝试做下，因为可以帮助你减肥哦！

1、上/下狗式。动作要领：上狗式的姿势：在平板式的基础上，放低双腿紧贴地板，脚面伸直并紧贴地板，双臂伸直双手撑地，抬起腹部远离地板，肩膀向后靠，打开胸部，抬头看向斜上方。下狗式的姿势：双腿伸直置于身体后方，双脚完全着地，双臂伸直置于身体前方，双手完全着地，伸直背部，尽量抬高臀部。

2、举臂式。动作要领：站立，双脚并拢，双腿伸直，伸直双臂并举过头顶，双手合十，肩膀微微向后靠，眼睛看向斜上方，打开胸部，做深呼吸。

3、山式。动作要领：站立，双腿并拢，伸直背部，抬起胸部，双臂置于胸前，双手合十，前臂尽量与地板平行，闭眼，做深呼吸。

4、站立前屈式。动作要领：站立，双脚分开1-2公分距离，上身向下弯曲，直至双手触地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身体，自然呼吸。

5、平板式。动作要领：平趴在地板上，胃部朝下，脚趾撑地身体向前推，双手着地，撑起身体远离地板，手肘弯曲，尽量做到上臂能与地板平行，伸直背部。

6、俯卧撑式。动作要领：平趴在地板上，胃部朝下，双脚脚跟踮起，脚趾撑地，身体保持伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑起身体，将身体重量集中在双手上，同时保持双臂伸直。

7、跑步式。动作要领：站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。

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