在家练这几个瑜伽动作或能让你轻松瘦身

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

相比在健身房里跟一群大老爷们练器械，还不如自个儿在家练练瑜伽，毕竟在家练瑜伽环境好，而且还不受人打扰。那么，在家练什么瑜伽动作可以达到瘦身效果呢？小编认为，动作可以不用多，管用就行，比如这几个...

1、后仰式。具体做法：站直，双脚分开，位于臀部外侧，双手在身后十指相握，吸气，背部慢慢向后仰，抬起胸部，肩膀向下。

2、木板式。具体做法：吸气，做出俯卧撑的动作，双脚撑直在地板上，双手平铺在地板上，身体保持伸直状态。呼气，弯曲手肘，降低身体至胸部碰到地面。

3、弯曲前倾式。具体做法：呼气，膝盖弯曲，身体向前倾，将身体置于大腿前方，保持胳膊伸直并且十指握紧，抬起胳膊，翻转过头顶，指向你的前方。

4、眼镜蛇式。具体做法：平趴在地板上，将上半身向上弯曲，弯曲的程度可根据自身情况而定（到自己觉得舒适的程度即可）。

5、椅式。具体做法：呼气，弯曲膝盖呈蹲状，手指打开并伸直，然后伸直胳膊，当大腿几乎与地面平行，移动胳膊至耳朵处，将身体重量放在脚掌。吸气，站直，放下双臂位于身体两侧，呼气。

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