小孩子膳食纤维食物吃多了会影响钙和铁的吸收

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

膳食纤维分不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维，两者对健康都有利，既然这样，那为什么不提倡小孩子多摄入呢？

原因很简单，这是因为小孩子的胃容量和消化能力有限，而膳食纤维呢，它最大的问题就是难消化，而且还会阻碍、减缓人体对其它营养素的消化与吸收，尤其是钙和铁的吸收。但在孩子的成长过程中，对钙和铁的需求量是非常大的，一旦影响了这两类营养素的吸引，就很有可能导致孩子成长缓慢。

此外，如果小孩子水还喝少了的话，还有可能会诱发肠梗阻，所以，家长们请谨慎！

既然，小孩子过量摄入膳食纤维有如此多的风险，那小孩子到底该摄入多少比较合适呢？这个，中国营养学会有推荐，他们给出的答案是成年人每日摄入膳食纤维不应超过25克，儿童不应超过18克。记住，儿童最多不要超过18克！

除了控制好摄入量之外，最好的办法就是多喝水，多运动，因为只有这样，才能充分发挥膳食纤维促进肠道蠕动的作用。

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