只吃菜不吃饭对身体有什么影响？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

地域的不同，造就了各地不同的饮食习惯，有爱吃辣的（编者注：此为链接可点），比如川贵地区；也有爱吃甜的（编者注：此为链接可点），比如江浙地区；也有饮食目的的不同，比如有些人就养成了只吃菜不吃饭的饮食习惯，他们给的理由是我要减肥，我只要吃蔬菜水果，但小编认为这种饮食习惯对健康很不利。

当然，不是说蔬菜水果不好，恰恰相反，蔬菜水果的营养价值非常丰富，在日常的饮食中，我们要吃，但只吃蔬菜水果，不吃主食，这是不行的！因为这种饮食习惯会导致身体营养不良、免疫力低下，严重的还会增加肿瘤的发病率。

据了解，只吃菜不吃饭的饮食习惯会导致你精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状，严重的会影响大脑思维。

这是因为主食（碳水化合物）摄入少了，而这就会导致体内的葡萄糖减少，葡萄糖一减少就会导致大脑思维活动受影响。那我们大脑每天需要多少葡萄糖呢？130克！所以，你回想下自己一天有130克的主食摄入吗？没有的话，建议达到这个标准。

可能在你的意识里，脂肪肝是喝酒喝出来的，但小编要告诉你，在喝酒时只吃菜不吃饭的饮食习惯也会导致你得脂肪肝。因为，上了酒桌，你很难不喝酒，但喝了酒，你的胃还有空间给主食吗？所以，最好是在喝酒前吃点主食，先垫垫肚子，实在不行，就不要参加饭局。

对糖尿病患者而言，控制主食的摄入量是很有必要的，但这不意味着你就不吃主食了，因为主食摄入量太少，处于半饥饿状态，就会容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难。

最最重要的还是会影响你的排毒，因为碳水化合物有解毒的功能，如果主食吃少了，那么，血液中有毒废物就不能及时排除，这就会造成肤色黯淡、脸色难看，所以，你觉得只吃菜不吃饭是个好的饮食习惯吗？

温馨提示

只吃菜不吃饭不是个好的饮食习惯！

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