提高备孕质量不仅要控制饮食还要改掉不良习惯等

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想要备孕质量高，备孕双方需要共同努力，想要提高优生率，光想可不行，得拿出实际行动来。

我们知道，在备孕期间，饮食的控制是非常严苛的，那在备孕期间，夫妻双方又该吃什么呢？建议加强蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的摄入。尤其是男性，如果检查出来，精子质量不高，这种情况，更应该多吃富含维生素A、维生素B的食物，因为前者可以加强精子的运动能力，后者可以使生殖能力加强，产出更多精子。

控制饮食只是成功备孕的一个小部分，孕前检查才是大头戏！不管是男女，都得做检查，男性相对来说要简单些，不过精子质量肯定是要检查的；而女性相对来说要复杂些，毕竟宝宝在女性身上成长发育，如果女方的身体不达标，那对胎儿的发育就会产生很大的影响。所以，在怀孕前，一定要到医院做个全面体检，如果查出有不利于生育的，先治疗好后，再去医院复查一下，让医生决定是否可以生育。

孕前是不能乱用药的，因为有些药物在人体内停留的时间会很长，当然，这个没有一定准确的答案，因人而异，但有一点可以肯定的是，药物排出体外需要时间，如果在没排出期间，就开始着手备孕的事，那对胎儿就会有所影响，所以，如果孕前有服药的情况，最好是咨询下医生。

此外，一些不良的生活习惯也要改掉，比如有抽烟喝酒的习惯吗？有蒸桑拿的习惯吗？备孕期间压力大吗？有熬夜的习惯吗等等，这些不良的生活会影响受孕成功的，最好都改掉，在这基础上，建议备孕夫妻多加强锻炼，只有身体棒了，才能孕育出一个健康又聪明的宝宝！

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