为什么要吃早餐？健康的早餐应该如何搭配？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

本文内容共会两个部分，分别如下：

1、为什么要吃早餐？

这是因为当我们经过8个小时的睡眠后，我们胃早就空空如也，如果此时不吃，那我们的工作、学习的效率都会下降，不仅如此，不吃早餐还会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等情况。所以，早餐一定要吃。

2、健康的早餐应该如何搭配？

专家称健康的早餐要有粮谷类、蛋白质（含脂肪）以及蔬菜水果这几种食物。

2-1、粮谷类

粮谷类包括花卷、馒头、米粥、面包等。

2-2、蛋白质

牛奶和鸡蛋是蛋白质主要来源，也是最好的搭配。

2-3、蔬菜水果

蔬菜水果类包括黄瓜、西红柿（小）、苹果等。

温馨提示

早餐忌高油、高盐、高糖和致癌物质！

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