吃鱼补脑吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

吃鱼补脑吗？补的！但前提是得吃对！因为有些鱼体内含有毒素，若是吃错了那就麻烦了。

为什么吃鱼能补脑？

这主要是因为鱼含有DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），它们是我们人体必需的脂肪酸。它们对大脑和视力的早期发育很重要，在大脑皮层和视网膜中的含量很高。所以，想提高孩子的智力，建议在成功怀孕后，孕妈妈就开始吃鱼，因为胎儿和初生婴儿想要获得这两种脂肪酸只能通过母体。

那在孕期，孕妈妈每天应该摄入多少呢？

世界粮农组织和国际围产医学会建议，孕妇和需要母乳喂养的妈妈每天应摄入DHA的量不少于0.2克；而中国营养学会的建议则是每天水产品的摄入量为40-75克。

不过，有研究发现，有些鱼肉含有甲基汞，它有毒性，对胎儿和新生儿的神经发育会有负面影响，最最可怕的是它常和DHA、EPA相伴。看来孕妈妈吃鱼也得小心才行。

那要怎么安全吃鱼呢？以下几点建议需要注意：

1、尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼、方头鱼等大型肉食性鱼类；

2、每周吃3次鱼，每次3两左右，至少吃一次海鱼。海鱼推荐鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼；

3、DHA、EPA不耐热，所以，建议清蒸、煮汤，煎炸和烧烤、生吃等就不合适了；

4、鱼肝常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，要少吃；

5、如果没有条件经常吃鱼，可以根据需要服用膳食补充剂。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！