在孕期若有孕吐症状则需要调整下自己的饮食

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大多数的妊娠反应是从妊娠和7周开始的，反应的时间、症状、程度因人而异。一般表现为恶心、食欲减退、空腹时要吐、头晕乏力，不能闻油烟或异味。建议早孕反应强烈的孕妈妈早晨可吃些干粮，如饼干、烤馒头片，不吃稀粥和汤菜，要少吃多餐，以清爽可口为主。

比如这两款食谱就不错。

1、番茄调味酱

做法：将番茄（2个）洗净并用烤箱烤软，去皮，做成番茄酱；然后把芝麻（适量）入锅炒香；并加入植物油（适量），爆香葱花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱、盐同时煽炒片刻即成。

2、姜米拌脆藕

做法：先将嫩脆藕（250个）去皮，切成薄片，用清水冲洗干净。生姜（15克）去皮切末，香菜茎（10克）洗净切末备用；然后在锅中加适量水，用旺火烧沸，投入藕片氽一下，迅速捞出，放到凉开水中浸凉；接着将藕片、姜末放到一个比较深的碗里，加入盐（l小匙）、白糖（少许）、白醋（少许）拌匀，静置5分钟；最后加入香菜末、香油（5-10滴），再次拌匀，盛入碟中即可食用。

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