薯类食物有哪些？常吃薯类食物有什么好处？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

本文的内容共两个部分，分别如下：

1、薯类食物有哪些？

常见的有红薯、紫薯、甘薯、马铃薯、山药、芋类、土豆等。常吃薯类食物对我们的健康是有好处的。

2、常吃薯类食物有什么好处？

据了解，可以预防便秘、控制体重、补充维生素C等。

有研究显示，每天适当吃一些薯类，就可以降低患便秘的风险。为什么呢？因为薯类食物富含膳食纤维，而膳食纤维就能够促进肠道健康，预防便秘。

如你有减肥需求，那么，可常吃薯类食物。因为薯类食物的脂肪含量低、水分高、饱腹感强。所以，可以用薯类食物替换一部分精米白面。

薯类食物中，比如土豆、红薯等，它们的维生素C含量远高于其他主食，甚至高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜。所以，通过常吃薯类食物来补充维生素C也是个不错的途径。

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