素食妈妈坐月子吃什么？

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素食妈妈坐月子吃什么？推荐吃富含蛋白质和维生素B12的食物。

我们知道，在月子期间，妈妈的饮食很重要。如果你是个素食妈妈，那么，在饮食上，那就更加要有所侧重了，因为你的饮食是否营养，直接影响着泌乳，而这就会影响宝宝的生长发育。

富含蛋白质食物有很多，比如豆制品就含有蛋白质，再比如鸡蛋也有，再比如像牛奶、鱼肉、虾等也含蛋白质，且摄入这些肉类食物并不会让你长胖。

如果妈妈维生素B12摄入不足，就有可能会影响到宝宝的肠胃功能。而维生素B12，又常见于菇蕈类、海藻类食物中，所以，妈妈可以多吃这类食物。

素食妈妈在坐月子里还需要摄入ω-3脂肪酸，比如可以每日1-2份坚果或海菜、海藻类食物，因为ω-3脂肪酸能帮助DHA形成，通过母乳喂养，就可以让促进宝宝的大脑发育。

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